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膝骨关节炎，你中招了吗？
骨关节炎是一种多种因素引发的以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征，关节疼痛和功能受损为临床表现的慢性、进行性关节疾病，又称退行性关节炎。其中膝骨关节炎是临床最常见的一种关节疾病，以膝关节疼痛、僵硬、活动受限、关节畸形为主要临床症状。年龄多在50岁以后，女性多于男性。常因慢性劳损、肥胖、骨密度下降、外伤和力的承受、遗传等因素引起。
你应该了解的康复治疗
一、膝骨关节炎是一种慢性、进行性疾病，大多数患者通过早期诊断和综合康复治疗，可以改善症状和延缓病情发展，避免人工关节置换。
二、膝骨关节炎康复治疗目标是减轻或消除疼痛，矫正畸形，重建关节稳定性，改善或恢复关节功能，改善生活质量。
所以一定要早发现，早诊断，早治疗
康复治疗是膝骨关节炎治疗的基础，是早期治疗的首选。对于严重的膝骨关节炎，经过足够疗程的规范康复治疗而无效者，建议选择手术治疗。
快来看看有哪些康复治疗技术吧
一、药物治疗
包括对症治疗性药物，如非甾体类药物对乙酰氨基酚；关节软骨保护性药物，如氨基葡萄糖、硫酸软骨素等；关节腔注射药物，如透明质酸钠等。
二、物理因子治疗
包括高频、蜡疗、磁疗、超声波、冲击波等。
三、运动疗法
运动疗法是膝骨关节炎治疗计划的重要组成部分，特别是关节周围的肌力训练在膝骨关节炎的防治中发挥重要作用，主要有以下方法：
（一）手法训练
包括被动关节活动、牵伸训练和关节松动技术，这些手法治疗由专业治疗师完成。
（二）肌力训练
1.下肢肌力训练
（1）下肢肌肉收缩训练
仰卧位，膝关节用力向下压，使膝尽可能伸直，肌肉收缩保持5秒，然后放松，每次10组，每日2-3次
（2）下肢肌肉牵拉训练
坐于床上，患膝尽量伸直，脚背竖直绷紧，手触摸对侧的脚趾，每次持续时间10秒，休息10秒，每次10组，每日2-3次。
（3）多角度下肢抗阻训练
弹力带系在椅子脚上，患者坐位，膝放于椅边，将患侧踝关节固定于弹力带上，从不同角度进行伸膝关节。
（4）抱膝训练
（三）辅具治疗
适用于膝关节不稳的膝关节炎，包括膝矫形器、手杖、拐杖、助行架等。
保护膝关节的健康小知识
（1）疼痛护理：急性期应卧床休息，平卧时双腿自然放松，在双膝下放置一个高约15cm的软枕。侧卧时双腿成迈步状，在双膝下垫软枕，以减轻疼痛。
（2）控制体重：饮食以高蛋白、高维生素等易消化食物为主。正常成年人每日对钙的需求为800mg，老年人应给予1000mg,应多进食牛奶、豆浆、绿色蔬菜，多进行户外活动促进钙磷吸收。
（3）合理运动：进行膝关节功能锻炼，基本原则是循环渐进，制定个体功能锻炼，每天定期做全身及局部相结合的活动，选择节奏缓慢及关节负重小的活动，如骑自行车、游泳。避免爬山、爬楼梯等活动。
（4）生活习惯：避免长时间负重体力劳动，培养正常的生活和工作姿势，如避免屈膝搬运重物，注意保护关节，尽量穿长裤，每天可进行关节热敷及按摩，改善血液循环，减轻膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻关节负担。
专家介绍
涂小华，主任医师，硕士生导师。1989年毕业于湖北中医药大学针灸骨伤专业，从事临床康复工作27年。先后学习于WHO康复资源中心、复旦大学华山医院、同济大学同济医院。现任中国康复医学会运动疗法专委会委员、重庆物理医学与康复学会委员、重庆康复医学会理事、重庆市医疗事故鉴定专家库成员，重庆市工伤劳动力鉴定专家库成员等。擅长骨关节损伤、软组织损伤、颈肩腰腿痛、骨质疏松、脑卒中偏瘫、截瘫、周围神经损伤等疾病的康复评定和治疗。
重庆医科大学附属康复医院为您的健康保驾护航，来电请咨询023-68962617（骨关节康复科）
骨关节炎是一种多种因素引发的以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征，关节疼痛和功能受损为临床表现的慢性、进行性关节疾病，又称退行性关节炎。其中膝骨关节炎是临床最常见的一种关节疾病，以膝关节疼痛、僵硬、活动受限、关节畸形为主要临床症状。年龄多在50岁以后，女性多于男性。常因慢性劳损、肥胖、骨密度下降、外伤和力的承受、遗传等因素引起。
一、膝骨关节炎是一种慢性、进行性疾病，大多数患者通过早期诊断和综合康复治疗，可以改善症状和延缓病情发展，避免人工关节置换。
二、膝骨关节炎康复治疗目标是减轻或消除疼痛，矫正畸形，重建关节稳定性，改善或恢复关节功能，改善生活质量。
所以一定要早发现，早诊断，早治疗
康复治疗是膝骨关节炎治疗的基础，是早期治疗的首选。对于严重的膝骨关节炎，经过足够疗程的规范康复治疗而无效者，建议选择手术治疗。
一、药物治疗
包括对症治疗性药物，如非甾体类药物对乙酰氨基酚；关节软骨保护性药物，如氨基葡萄糖、硫酸软骨素等；关节腔注射药物，如透明质酸钠等。
二、物理因子治疗
包括高频、蜡疗、磁疗、超声波、冲击波等。
三、运动疗法
运动疗法是膝骨关节炎治疗计划的重要组成部分，特别是关节周围的肌力训练在膝骨关节炎的防治中发挥重要作用，主要有以下方法：
（一）手法训练
包括被动关节活动、牵伸训练和关节松动技术，这些手法治疗由专业治疗师完成。
（二）肌力训练
1.下肢肌力训练
（1）下肢肌肉收缩训练
仰卧位，膝关节用力向下压，使膝尽可能伸直，肌肉收缩保持5秒，然后放松，每次10组，每日2-3次
坐于床上，患膝尽量伸直，脚背竖直绷紧，手触摸对侧的脚趾，每次持续时间10秒，休息10秒，每次10组，每日2-3次。
（3）多角度下肢抗阻训练
弹力带系在椅子脚上，患者坐位，膝放于椅边，将患侧踝关节固定于弹力带上，从不同角度进行伸膝关节。
（三）辅具治疗
适用于膝关节不稳的膝关节炎，包括膝矫形器、手杖、拐杖、助行架等。
保护膝关节的健康小知识
（1）疼痛护理：急性期应卧床休息，平卧时双腿自然放松，在双膝下放置一个高约15cm的软枕。侧卧时双腿成迈步状，在双膝下垫软枕，以减轻疼痛。
（2）控制体重：饮食以高蛋白、高维生素等易消化食物为主。正常成年人每日对钙的需求为800mg，老年人应给予1000mg,应多进食牛奶、豆浆、绿色蔬菜，多进行户外活动促进钙磷吸收。
（3）合理运动：进行膝关节功能锻炼，基本原则是循环渐进，制定个体功能锻炼，每天定期做全身及局部相结合的活动，选择节奏缓慢及关节负重小的活动，如骑自行车、游泳。避免爬山、爬楼梯等活动。
（4）生活习惯：避免长时间负重体力劳动，培养正常的生活和工作姿势，如避免屈膝搬运重物，注意保护关节，尽量穿长裤，每天可进行关节热敷及按摩，改善血液循环，减轻膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻关节负担。
专家介绍
涂小华，主任医师，硕士生导师。1989年毕业于湖北中医药大学针灸骨伤专业，从事临床康复工作27年。先后学习于WHO康复资源中心、复旦大学华山医院、同济大学同济医院。现任中国康复医学会运动疗法专委会委员、重庆物理医学与康复学会委员、重庆康复医学会理事、重庆市医疗事故鉴定专家库成员，重庆市工伤劳动力鉴定专家库成员等。擅长骨关节损伤、软组织损伤、颈肩腰腿痛、骨质疏松、脑卒中偏瘫、截瘫、周围神经损伤等疾病的康复评定和治疗。
重庆医科大学附属康复医院为您的健康保驾护航，来电请咨询023-68962617（骨关节康复科）
