2020年的春节注定是不平凡的，新型冠状病毒突如其来，牵动着全国上下的心。为配合疫情防控工作，大家积极响应国家号召，尽量待在家里减少出门次数，齐心协力，抗击疫情。

如今有的员工还没有开工，学生在家“停课不停学”，不能出去旅游，不能出门逛街......很多人可能会抱怨在家待久了很无聊，除了睡就是吃，体重也上去了，免疫力也降低了，难道待在家里就是什么也不做，躺着为祖国做贡献吗？

       躺久了会有很多危害：

1.肌肉松弛：虽然躺着很舒服，但也有危害，躺着不运动，身体的肌肉得不到锻炼，会变得松弛，整个人的浑身无力，力气变小，而且每天都要摄入营养得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖，如果吃完饭立马躺着，还不利于消化，可能会引起一些肠胃疾病。

2.抵抗力下降：长期躺着不运动，身体的抵抗力是会下降的，血液不能很好的流通，容易引起感冒等疾病。躺着看手机的话，还会导致视力模糊，视力下降，严重的还可能引起更多眼部疾病。

3.精神状态不佳：经常在躺着会使人的精神状态不好，萎靡不振，一个人还可能在家想太多，导致心情抑郁，天天躺着失去了很多乐趣。

在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中记载：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨。久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤。新型冠状病毒传播途径之一就是通过呼吸道传播，如果久躺伤肺了，就给了新型冠状病毒有机可乘的机会。

那么我们在家能做什么运动来避免这些危害，达到强身健体、提高免疫力的目的，真正为祖国做贡献呢？打套八段锦吧！一套适合各个年龄段的人的健身气功。

什么是八段锦？

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为＂锦＂，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为”祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，＂现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，强身健体，使正气存内，邪不可干。

八段锦养生功法口诀及作用：

一式两手托天理三焦  作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。

二式左右开弓似射雕  作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉

三式调理脾胃须单举   作用：调理脾胃

四式摇头摆尾去心火   作用：健肾（去心火即治病）

五式五劳七伤向后瞧  作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉

六式两手攀足固肾腰  作用：健肾通过身体前后动两手至命门

七式攒拳怒目增气力   作用：练内气

八式背后七颠百病消   作用：血脉通畅，气血充足

2020年才刚刚开始，春天已至，天渐蓝，花渐开。虽然开始充满了挑战，或许让人难过，可是我们依然坚定信念，万事开头难，但历练过后必然成长，相信疫情会过去，相信结果会圆满。希望这个春天能伴随着疫情结束的好消息如约而至，等到春暖花开的时候我们都能去见想见的人，做想做的事。希望所有一线奋战的工作人员都能平安归来，所有患者都能痊愈。珍惜当下，感恩拥有，风雨总会过去。守望相助！中国加油！武汉加油！

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