提及关爱女性健康，乳腺疾病是无法回避的问题。

根据《中国乳腺疾病调查报告》显示：我国城市乳腺癌的死亡率增长了 38.1% 。乳腺癌已成为对妇女健康威胁最大的疾病之一在无症状女性人群中，各种乳腺疾病患者竟达到 52.4 %。繁忙的工作，心情的焦虑，稍不留意，各种乳房小问题纷纷找上门来。体检时发现乳腺结节怎么办？乳腺增生会变成乳腺癌吗？如何预防和及时发现乳腺疾病？各类问题层出不穷，让我们带您来了解一下女性乳腺健康。

您是否认真观察过乳房？

●仔细观察每一侧乳房和乳头的大小及形状是否改变、皮肤是否有皱褶、凹陷或乳头是否出现分泌物。

●抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

●双手平稳地放在腰部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房有不同以往的线条（如有异物突起）。

如果以下异常情况一直出现，请及时就医。

 您是否认真触摸过乳房？

●先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

●用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。

●可采取站立位或卧位两种体位进行触摸。

●检查哪边的胸部就将哪只手举起，收到头后侧，然后用另一只手四指并拢进行触摸。

顺时针从内向外抚摸胸部三四圈：

蛇形移动地从上到下抚摸胸部：

从胸外边缘向乳尖辐射性地抚摸一圈：

 如果自查发现自己有异样，别太担心，有可能只是乳腺增生。但也别拖着，快去医院让医生看看。

您是否定时检查过乳房？

根据中国抗癌协会《乳腺癌诊治指南与规范》2019年版给出的建议：

乳腺癌高危人群筛查：

1.推荐起始年龄更早（<40岁）开展乳腺筛查。

2.每年1次乳腺X线检查。

3.每6～12个月1次乳腺超声检查。

4.每6～12个月1次乳腺体检。

5.必要时每年1次乳腺增强MRI。

乳腺高危人群的定义：1.有明显的乳腺癌遗传倾向者。2.既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌（LCIS）的患者。3.既往30岁前接受过胸部放疗。

 一般风险女性乳腺癌筛查建议：

20～39岁：不推荐对该年龄段人群进行乳腺筛查。（筛查是针对无症状人群的防癌措施）

40-69周岁：建议每1-2年进行1次乳腺X线检查。

≥70周岁：建议每2年1次乳腺X线检查。

此外，保持良好的生活习惯和心情，规律锻炼，也可以帮助减少乳腺疾病风险哦~

（图片均源自knowyourlemons官网）

撰稿：杨真友（康复治疗科）