3月21日是世界睡眠日，人的一生约有 1/3 时间在睡眠中度过，良好睡眠是健康的基石。日常生活中人们常常会有失眠、多梦、易醒、日间嗜睡、睡眠呼吸不畅等问题，很多人误以为“睡不着忍忍就好”，“吃点安眠药就行”，却忽视了睡眠障碍背后隐藏的神经、躯体与心理等问题。今天，神经康复科医生将带您科学认识睡眠，规范管理睡眠健康。

一、什么是睡眠障碍？

睡眠障碍可防、可治、可康复，如果您或家人出现入睡困难超过 30 分钟、夜间觉醒≥2 次、早醒、日间疲惫、记忆力下降等情况，不要硬扛，也不要自行用药，需及时到医院就诊。

二、正确认识睡眠障碍

1.睡眠不只是“休息”，更是大脑清除代谢废物、巩固记忆、修复神经、调节免疫、稳定情绪的重要过程。长期睡眠不足或睡眠质量差，不仅会导致头晕头痛、注意力下降、记忆力减退等症状，还会加重高血压、糖尿病、脑血管病、焦虑抑郁等疾病，严重影响生活质量和生命健康。

2.很多患者对睡眠用药存在两个误区：（1）不敢用药：担心成瘾、依赖、副作用等；（2）随意用药：自行购买、长期服用、擅自加量等。事实上，睡眠障碍病因复杂，不同病因，治疗方案完全不同。

三、科学解决睡眠障碍

想要从根源上改善睡眠，需在完成科学合理的评估和诊断后，进而开展个体化的治疗：

1.专业睡眠相关检查

（1）多导睡眠脑电监测：全面监测脑电、心电、眼电、肌电、血氧、呼吸、体动等指标，明确失眠类型、睡眠结构、是否存在睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动障碍等。

（2）神经电生理检查：包括脑电图、诱发电位等，评估大脑功能状态，排除癫痫、脑功能异常等引发的睡眠问题。

（3）认知与情绪评估：对合并焦虑、抑郁、认知下降的患者进行量表测评，同步干预心理因素。

（4）基础疾病筛查：结合血压、血糖、血脂、脑血管等检查，排查躯体疾病对睡眠的影响。

2.规范药物治疗

在严格评估基础上，制定个体化的药物治疗方案，科学用药的核心是：先明确病因，再精准用药，小剂量起始、短期使用、逐步调整、避免依赖。

3.特色康复治疗

1.认知行为治疗：纠正熬夜、睡前玩手机、补觉过多等不良睡眠习惯，制定运动康复计划，适度活动、光照训练，帮助建立正常睡眠节律。

2.放松训练与呼吸调节：通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松、生物反馈治疗，缓解神经紧张，快速入眠。

3.物理康复治疗：经颅磁刺激、经颅电刺激治疗等，调节大脑神经兴奋性，改善脑供血，提升睡眠质量。

4.中医适宜技术：针灸、推拿、穴位按摩、中药调理等，疏肝解郁、宁心安神，温和改善睡眠。

世界睡眠日，今晚，让我们从一夜好眠开始，愿您睡得安稳、睡得科学！

我院神经康复二科以“神经修复+睡眠改善+综合康复”为特色，专注于睡眠障碍、脑血管病、帕金森病、周围神经病、头痛头晕、认知障碍等疾病的诊治，为患者提供从诊断、治疗到康复训练的一站式服务。

门诊时间安排：

特聘专家 晏勇教授   每周一上午

      肖争教授   每周四上午

普通门诊 每周一至周六

咨询电话：89868787 89868791

专家介绍

晏勇，主任医师、教授、博士生导师。擅长神经病学领域常见疾病，疑难病和危急重症诊治和抢救，尤其是老年痴呆、脑血管疾病、癫痫和难治性癫痫的诊治。从事医教研工作55年，享受国务院政府特殊津贴。在教学与科研方面,发表学术论文200余篇，其中SCI论文近20篇；主编及参编科技专著18部，荣获省部级科技进步奖8项，其中一、二等科技进步奖各2项，三等奖3项。

肖争 主任医师、教授、博士生导师。原重庆医科大学附属第一医院神经内科教授，国家二级心理咨询师。长期从事神经病学领域常见疾病、疑难病和危急重症诊治，擅长睡眠障碍、脑血管疾病、癫痫等诊治。深耕神经病学领域临床、教学、科研工作33年，成果丰硕，先后荣获国家科技进步二等奖、教育部科技进步一等奖、重庆市科技进步二等奖等多项重要奖项。

供稿：刘芳（神经康复二科）

编辑/排版：宋成成

初审：蒋雨诗

终审：王振宇

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