2018年7月28日，完成了一夜睡眠监测的营员们，7点就集合在院区的操场，开始一天中的第一堂课程——八段锦教习。在运动医学专业老师和康复治疗师的指导下，营员们一招一式、一呼一息认真的运动起来。许多在院区疗养的人也纷纷加入到锻炼队伍里面，身形律动与朝阳争辉。

上午，训练营开展了睡眠力系列大讲堂，来自重庆医科大学的神经、精神、康复运动医学等多学科精英，分别就睡眠与健康，睡眠与时辰，睡眠与运动，睡眠与康复等方面向营员授课，来旁听的人络绎不绝。专家们讲授的一个又一个睡眠新观念让听众耳目一新，受益匪浅。

    无论是步行训练、睡眠舒缓操、还是正念练习等，都让营员们动其身，静其神，第一次感受了这些睡眠促进方式的魅力。有些参与者在现场就开始呼呼大睡。

    下午，营员们听完肖登主任讲授物理治疗对睡眠的作用后，迫不及待地投入到治疗体验中。"耳穴压丸""穴位按摩""经颅磁刺激"等不打针不吃药的物理治疗方法深受营员青睐，大家争先恐后地体验每一种物理治疗带来的新奇感受。

    晚餐后，营员们按照运动医学专家传授的步行方法，开始了院区森林步道的漫步。夕阳下，大家迈步走在参天大树林荫道，绕行在潺潺流水边，呼吸着负氧离子极高的空气，聆听着叽叽喳喳的鸟鸣，任清凉的微风吹拂着脸颊，温润的气流亲吻肌肤。此刻，所有烦恼、焦躁都悄然消失。 

当夜幕降临，营员们自觉复习一天的讲座和教习的动作，相互讨论学习和训练的收获。有些人开始练习睡前放松操，有些人着手记录睡眠日记，有些人继续进行睡眠监测，有些人迫不及待的发着朋友圈分享一天的体验……当月亮高挂夜空，星星爬上树梢，整个院区静谧下来，营员们开始进入甜蜜的梦乡。